Lesní mysl
Lesní mysl je koncept, který zavedla Sirpa Arvonen, koučka a terapeutka z Finska. Spojuje prvky pozitivní psychologie, koučování a mindfulness s pobytem v přírodě. Cílem je být tady a teď, nacítit se na své tělo, dech a uvědomit si, kde právě jsem – nejen v přítomném okamžiku, ale i v kontextu celého života.
Jak se prakticky provádí
Skupina lidí nebo jen jeden se sejde s průvodcem/instruktorem na smluveném místě – v lese, lesoparku, parku, v botanické zahradě. Průvodce má předem naplánovanou trasu dle domluvy s klientem, čas a km jsou předem dány. Průvodce má připravena cvičení a otázky na klienta a pomocí interakce s přírodou pomalu spolu prochází trasu. Cílem je uvolnění těla a mysli, načerpání energie do dalších dnů. U většiny klientů dochází i k uvědomění o svém životě, jak žijí, co dokázali, zda jsou spokojeni v životě a mohou si i naplánovat další postupy v životě. Je to takový osobní rozvoj v přírodě, což mě se velmi líbí. Nesedíte v poradně, koučovně ani online s koučem u PC, ale jdete ven a zapojíte všechny smysly.
Metoda vychází z vědecky podložených poznatků o vlivu přírody na psychiku a lidský organismus.
Co se děje, když jsme v lese
Po 10 minutách v lese:
– klesá hladina stresových hormonů
– zklidňuje se nervový systém
– aktivují se smysly
Po 20 minutách v lese:
– zvyšuje se produkce serotoninu a dopaminu
– zlepšuje se nálada a koncentrace
Po 30 minutách v lese:
– posiluje se imunita
– snižuje se krevní tlak
– tělo se ladí na rytmus přírody
Tři dny venku v přírodě:
– zvyšují se proteiny související s poklesem vzniku rakoviny
– snižují se stresové hormony
– hladina krevního cukru se zlepšuje na normální hodnoty
Za tyto účinky mohou terpeny, látky produkované stromy. Působí protizánětlivě a antimikrobiálně a stimulují imunitní systém. Největší koncentrace je mezi 1–2 metry nad zemí, tedy v prostoru, kde dýcháme.
Spřízněné metody
Na podobných principech stojí i další přístupy:
– Shinrin-yoku (lesní koupel)
– Lesní terapie
– Ekoterapie
– Lesní pedagogika
– Lázeňské pobyty a rehabilitační programy v lese
Proč je Lesní mysl jedinečná
Lesní mysl přidává k pobytu v lese metody osobního rozvoje a praktická cvičení, která zapojují všechny smysly. Díky tomu se stává nejen relaxací, ale i cestou k hlubšímu sebepoznání a životní rovnováze.
Pro koho je tato metoda vhodná
Pro všechny, kteří chtějí na sobě pracovat, pro ty, co se chtějí naučit být tady a teď, chtějí se dozvědět něco o přírodě, nebaví je jen tak chodit po lese na procházku. A nebo pro ty, kteří chtějí přijít do kontaktu s lidmi, které zajímá osobní rozvoj a hlubší poznání.
Je to vhodné i pro rodiny s dětmi, dospělé nebo seniory, kteří ujdou v pomalém tempu 2 km.
Přizpůsobuji náročnost a délku procházky klientům. Sama jsem po dvou operacích srdce, není se třeba bát nějakého rychlého tempa, nejde se na túru, ujdou se cca 2 km po rovině.
Nabízím procházky s Lesní myslí pro jednotlivce, skupiny i pro firmy. Viz ceník.
